Pranayamas

El vocablo Pranayama, deriva del sánscrito Prana (pra=primera unidad, na=energía) y Yama: (controlar y extender, manifestación o expansión) Dice el Hatha Yoga Pradipika que "cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente". La respiración es vida. Se empieza con el primer llanto y se termina con el último aliento. Durante toda la existencia la correcta respiración es sinónimo de buena salud. La práctica de pranayamas corrige las deficiencias que se pudieran haber originado. A través de la respiración puedes curar el insomnio, estados emocionales de baja frecuencia como la depresión, ansiedad, confusión, enojo, y calmar estados neuróticos. Existe una relación muy estrecha de todo lo que sucede en nuestro organismo y el aire que respiramos y cómo respiramos. En Yoga se considera que el aire es la energía vital, es decir, la vía primaria por donde fluye el prana, de tal forma que el control de la respiración es inseparable del movimiento, quietud o desarrollo de las posturas. Según el maestro B.K.S. Iyengar "sólo gracias a una respiración adecuada, las asanas se llenan de inteligencia".                            Pranayama y emociones No somos conscientes que la respiración se encuentra en cada pensamiento o movimiento. En Yoga el control del sistema respiratorio facilita la revitalización del cuerpo gracias al aumento de la capacidad pulmonar y a la oxigenación del torrente sanguíneo. Pero, además, el Pranayama, que significa respirar con el todo, favorece la atención, la concentración, la serenidad y el equilibrio físico y mental. Existe una relación entre el control de la respiración y el de las emociones (la ansiedad está relacionada con la respiración torácica), de tal forma que un cambio en el proceso respiratorio también permite interrumpir o controlar patrones de respuesta emocional no deseados.                  Algunos Pranayamas y sus funciones Nadisodhana pranayama: Respiración alternada. Equilibra los nadis Ida y Pingala, y despierta shushuma, lo que conduce a estados profundos de meditación y al despertar espiritual. Estimula todos los centros del cerebro, para alcanzar su óptimo funcionamiento. . - Bastrika pranayama: Respiración de fuego o fuelle. Es una respiración estimulante. Activa el sistema nervioso y acelera el metabolismo. Genera calor corporal y tonifica los órganos del sistema digestivo. El rápido intercambio de aire en los pulmones ayuda a la eliminación de toxinas y reduce los niveles de dióxido de carbono, limpiando los pulmones. Es buena para pacientes asmáticos y problemas respiratorios. . - Kapalbhati pranayama: Activa la mente y la prepara para la meditación. Tiene efectos similares a bastrika sobre el sistema respiratorio. . - Seetkari pranayama: Respiración enfriante. Relaja la mente y el cuerpo. Controla el hambre y la sed. Reduce la presión arterial y la acidez estomacal. Es bueno practicarla antes de dormir. Junto con Sheetali, son los dos pranayamas indicados para Pitta agravado. . - Sheetali pranayama: Pico de cuervo. Tiene los mismos efectos que seetkari. Es una alternativa para personas con dientes sensibles que no pueden realizar Seetkari pranayama. . - Ujjayi pranayama: Respiración sonora o “victoriosa”. Ayuda a mantener la conciencia en la respiración, calma la mente y relaja profundamente el sistema nervioso. Reduce el ritmo cardiaco y elimina la retención de líquidos. Es bueno para personas con presión arterial alta. . - Bhramari pranayama: Sonido de la abeja. Relaja el sistema nervioso y dirige la mente hacia el interior. Induce el estado de meditación profunda. Alivia el estrés y la tensión mental. Elimina la ansiedad, la ira y el insomnio. Reduce la presión arterial y acelera el proceso de regeneración de los tejidos, por lo que es bueno practicarla luego de una operación. Pautas generales 1) Siempre se inhala y se exhala por nariz  2) La respiración debe ser rítmica, lenta, profunda y, de ser posible, silenciosa.  3) No forzar la respiración, ni provocar cortes bruscos.  4) Respetar el impulso natural de la respiración.                  Beneficios generales de los pranayamas  - La práctica de los pranayamas influye positivamente en las estructuras física, pránica, mental e intelectual del ser humano.  - Mejora la captación de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono. Purifica los pulmones y las vías respiratorias.  - Incrementa la circulación sanguínea. Purifica la sangre. Tonifica el corazón, el sistema nervioso, la médula espinal y el cerebro.  - Asegura una buena circulación de los fluidos corporales en los riñones, estómago, intestinos, hígado, etc., estimulando el proceso digestivo.  - La práctica regular de pranayamas previene y cura muchas enfermedades otorgando gran vitalidad.  - Incrementa el nivel de energía y regulariza el fluido pránico del cuerpo. Purifica los nadis y disuelve los bloqueos energéticos.  - Otorga calma, serenidad y claridad mental. Estimula el rendimiento intelectual y mejora la memoria.  - Los pranayamas inducen a un estado mental favorable para alcanzar profundos estados de interiorización, concentración y meditación.